¿Cómo se puede perder peso si se tiene Hashimoto?
La enfermedad de Hashimoto, también conocida como tiroiditis autoinmune crónica, es una afección en la que el sistema inmunitario ataca la glándula tiroides. Esta afección puede provocar hipotiroidismo, lo que puede dificultar la pérdida de peso. Sin embargo, con las estrategias adecuadas, es posible perder peso incluso en presencia de la enfermedad de Hashimoto. En este artículo, exploraremos consejos y trucos para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso teniendo en cuenta los retos específicos de esta enfermedad.
1- Estabilizar el tratamiento médico
Asegúrese de tomar rigurosamente su tratamiento para el hipotiroidismo, como la tiroxina sintética.
Siga las instrucciones y consulte a su médico para ajustar la dosis si es necesario, controlando regularmente su sangre.
Tómelo en ayunas por la mañana, 30 minutos antes de comer.
2- Seguir una dieta equilibrada
Siga una dieta sana y equilibrada, rica en fruta, verdura, proteínas magras y cereales integrales.
Limite los alimentos procesados, los azúcares añadidos y las grasas saturadas. Una dieta equilibrada favorece un metabolismo sano y puede ayudar a perder peso.
3- Gestionar el estrés
El estrés crónico puede agravar los síntomas del Hashimoto y dificultar la pérdida de peso.
Practique técnicas de gestión del estrés como la meditación, el yoga, la respiración profunda o la terapia para reducir los niveles de estrés y favorecer el equilibrio hormonal.
4- Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular es bueno tanto para la salud en general como para perder peso. Elige actividades que te gusten, como caminar, nadar o hacer yoga.
Empiece despacio y aumente gradualmente la intensidad y la duración de sus sesiones de ejercicio.
5- Practica Jeun Intermitente 16/8
Durante el ayuno intermitente de 16 horas, no existe una lista de alimentos permitidos o prohibidos, lo que constituye una de sus grandes ventajas. Por eso está ganando popularidad entre quienes quieren perder peso sin privarse de nada.
Los estudios han demostrado que es más beneficioso saltarse la cena que el desayuno durante un ayuno intermitente 16/8.
Los beneficios no acaban ahí, porque el ayuno intermitente no sólo le ayudará a recuperar la forma, sino que también tendrá efectos positivos en su salud. Reducirá la resistencia a la insulina y el colesterol, mejorando la salud del corazón y el cerebro. Esto reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas y Alzheimer, y tendrá un impacto positivo en su longevidad.
Es más, el ayuno intermitente le ayudará a reducir la inflamación presente en su organismo, que suele estar en el origen de enfermedades como la artrosis, los dolores musculares y articulares a menudo relacionados con el Hashimoto y el sobrepeso.
6- ¡Complementarse!
Cuando se padece la enfermedad de Hashimoto, complementar la dieta con hierbas medicinales resultará beneficioso, sobre todo si no se consigue perder peso desde hace meses o años y éste aumenta sin cesar....
El programa que le recomendamos contiene jengibre, té verde, aloe vera, limón, guaraná, morosil, vinagre de sidra de manzana, algas, colina, nuez de cola... y minerales como el zinc, el magnesio, el cromo y las vitaminas B1, B2, B6 y B12, para ayudar a su organismo a quemar grasas al tiempo que estimula su metabolismo.
Programa Metabolism BOOSTER para personas con hipotiroidismo
Conclusión
Perder peso puede ser un reto para las personas con enfermedad de Hashimoto, pero no es imposible. Si sigue los consejos anteriores y adopta un enfoque holístico de la salud, podrá alcanzar sus objetivos de pérdida de peso teniendo en cuenta los retos específicos de esta enfermedad autoinmunitaria. No olvide consultar a su profesional sanitario para obtener asesoramiento personalizado y apoyo a lo largo de todo el proceso de pérdida de peso. Con un enfoque holístico, es posible encontrar el equilibrio y llevar una vida sana y plena, incluso con la enfermedad de Hashimoto.
