Das 16/8-Fasten : Das bedeutet, dass Sie jeden Tag 16 Stunden lang fasten und das Zeitfenster für die Nahrungsaufnahme auf 8 Stunden beschränken. Sie können z. B. frühstücken, normal zu Mittag essen, indem Sie Ihre letzte Mahlzeit um 16 Uhr einnehmen und dann bis zum nächsten Morgen um 8 Uhr fasten.
Wenn Sie fasten, ist es wichtig, dass Sie hydriert bleiben, indem Sie viel Wasser trinken, und dass Sie in den Phasen der Nahrungsaufnahme nahrhafte und ausgewogene Lebensmittel zu sich nehmen. Es ist außerdem ratsam, vor Beginn des intermittierenden Fastens einen Gesundheitsexperten zu konsultieren, insbesondere wenn Sie zugrunde liegende Gesundheitsprobleme haben oder Medikamente einnehmen.
Die Ergänzung mit der Phytotherapie kann in Verbindung mit intermittierendem Fasten zusätzliche Vorteile bei der Gewichtsabnahme bringen. Hier sind die Gründe dafür:
Unterstützung des Stoffwechsels : Einige Heilpflanzen, die in der Pflanzenheilkunde verwendet werden, können den Stoffwechsel anregen, was einen höheren Energieverbrauch und eine gesteigerte Fettverbrennung fördern kann. Zum Beispiel sind grüner Tee, Guarana und Morosil dafür bekannt, dass sie dabei helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Regulierung des Appetits : Einige pflanzliche Ergänzungsmittel können als natürliche Appetitzügler wirken, was dazu beitragen kann, den Appetit zu kontrollieren und Heißhungerattacken zu reduzieren.
Hormonelles Ungleichgewicht : Hormonelle Ungleichgewichte, z. B. im Zusammenhang mit einer Schilddrüsenunterfunktion oder gewichtsbezogenen Hormonstörungen, können die Gewichtsabnahme behindern. Einige Pflanzen werden in der Phytotherapie verwendet, um bei der Regulierung der Hormone zu helfen und ein optimales hormonelles Gleichgewicht zu unterstützen.
Hier ist das Programm der Phytotherapie das wir in Kombination mit intermittierendem Fasten empfehlen :
Stoffwechsel-Booster-Programm für Menschen, die intermittierendes Fasten praktizieren
Um das Fasten zu brechen, beginnen Sie mit einer leichten und ausgewogenen Mahlzeit. Zum Beispiel einen Salat mit Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten. Vermeiden Sie es, direkt nach dem Fasten zu viel oder schwere Kost zu sich zu nehmen.
Danach können Sie konsumieren, was Sie wollen.
Das 16/8-Fasten ist eine Methode des intermittierenden Fastens, die möglicherweise effektiv für die Gewichtsabnahme ist und zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Wenn Sie das 16/8-Fasten richtig anwenden, sich während der Zeit der Nahrungsaufnahme auf eine gesunde Ernährung konzentrieren und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie diese Methode nutzen, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen und Ihr allgemeines Wohlbefinden.